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1. 结合了生理和心理研究成果，运用体重、多次数、小重量以及冥想运动原则，通过锻炼核心部位。
2. 动作简单缓和，能减轻工作压力、提升自信心、培养兴趣，使身体更加优雅。
3. 长期坚持练习可以提高核心部位的稳定性和肌耐力，不受活动地点限制。
