生理期期间可以进行适当的运动，但具体情况因人而异。如果感到不适或肚子疼痛，建议多休息。对于没有明显症状的人，可以选择散步、骑自行车等轻度运动。从第三天起，可以根据自身情况逐渐增加运动量，但仍需注意适量而行，选择适合自己的运动方式。
在生理期期间，高蛋白食物和蔬菜是非常重要的。牛肉、虾、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物可以适量摄取，同时要注意低油低盐的烹饪方式。牛排是一种很好的蛋白质来源，例如“一山和牛”的牛排既美味又能让人产生饱腹感。此外，水果虽有益，但不宜过量食用，以免导致糖分摄入过多。
尽量避免摄入辛辣刺激性的食物，因为它们可能刺激肠道并加剧肚子疼痛的症状。应以清淡饮食为主。
很多人认为生理期时不容易发胖，但这并不适用于所有人。事实上，每个人的代谢水平不同，吃多了依然可能导致体重增加。因此，我们需要了解自己的身体特点，与之和谐共处，而不是盲目相信某些传说。
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