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步骤如下：
1、起首，你可以在食物的官方网站搜寻薄荷，来获取关于薄荷的营养成分和卡路里信息。
2、其次，你也能透过下载手机应用程式来追踪薄荷的营养成分和卡路里。
3、最终，你还能利用厨房秤和卡路里计来衡量并记载薄荷的卡路里。
4、总的来说，透过互联网和科学监测工具等多元化的途径，我们能够简单快捷地寻找薄荷的卡路里数值，进而更好地理解怎样恰当地搭配饮食，维持健康的饮食习气。
清晰明确地指出，薄荷的热量计算精确无误，其数据主要源于《中国食物成分表》。该书在中国营养学领域被视为最可靠的食品成分参考书籍，同时，薄荷亦接纳用户的在线数据提交。
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