跳绳看似只需挥动手腕、蹬地跃起，但许多人的膝盖却在坚持一周后隐隐作痛，体能消耗大却效果甚微。秘密往往藏在发力的细节里——真正高手的跳跃，仿佛被无形的弹簧托起，轻盈无声却充满力量。
1、跳绳健身时，正确的发力方式是
2、正确答案：手腕发力
3、答案解析：
跳绳时，主要依靠手腕的旋转带动绳子，而非大幅度挥动整个胳膊。正确发力方式要求手臂相对固定，肘部贴近身体，利用手腕的灵活转动控制绳子的速度和节奏。
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