strong健身

Strong 是一款面向健身爱好者的训练记录与计划管理工具，由StrongLifts团队开发。它主要帮助用户追踪力量训练数据、制定训练计划，并通过可视化反馈提升训练效果。目标用户包括新手和进阶健身者，尤其适合采用5x5等经典训练体系的人群。

软件功能

1. 记录每次训练的动作、组数、次数和重量，支持快速输入。

2. 内置多种训练模板，如StrongLifts 5x5、Starting Strength等，可一键启用。

3. 自动计算渐进负荷，提示下次训练应使用的重量。

4. 支持自定义训练计划，用户可添加或调整动作顺序。

5. 生成训练历史图表，直观查看力量增长趋势。

6. 提供训练提醒功能，避免错过训练日。

7. 数据本地或云端同步，支持跨设备使用（需订阅Pro版）。

软件特色/亮点

1. 界面极简，操作逻辑清晰，新手也能快速上手，没有冗余功能干扰。

2. 专注力量训练，不混杂有氧或饮食模块，定位明确。

3. 渐进提示基于真实训练表现动态调整，比手动计算更可靠。

4. 免费版功能已足够日常使用，Pro版仅解锁高级同步和自定义选项，无广告干扰。

5. 数据导出支持CSV格式，方便用户做进一步分析或备份。

strong健身app怎么制定训练计划？

1、首先点击主页面右上角的设置

2、找到【提醒我每天锻炼】

3、设置自己每天之中最空闲的时间用来锻炼，定制周计划，一周三天即可

软件课程列表

1、分钟经典全身运动

2、5分钟增强腹肌

3、7分钟塑腿

4、7分钟塑造感手臂

5、7分钟塑臀

6、上半身运动

7、下半身运动

8、全身运动

9、强化身体计划I

10、强化身体计划II

更新日志

1. 修复了在iOS 17上偶尔无法保存训练记录的问题。

2. 新增“休息时间计时器”功能，可在组间自动倒计时。

3. 优化了图表加载速度，历史数据多的用户打开更快。

4. 根据用户反馈，调整了重量单位切换的默认位置，现在更容易找到。

5. 修复了部分安卓机型上通知提醒延迟的Bug。